Енергизиращ лимонов кейк с кашу

Перфектният кейк, който да вземете със себе си, когато ви предстои дълъг ден. Това малко удоволствие със сигурност ще засити сетивата ви. Прави се с изключително обикновени продукти, но съдържа основни нутриенти. Чудесен е, когато сте на път или пък за преди или след тренировъчно хранене. Прави се с кашу и конопено семе, които са […]

Виж още

Защо да избягваме млечните продукти?

Един от най – често задаваните ми въпроси е защо да отбягваме приема на млечни продукти, когато искаме добра форма. Ето и отговора… Млечните продукти като прясно и кисело мляко, сирене са изключително популярни и основна храна на много поколения. Чудесен източник са на протеин и калций и са леснодостъпни. За млякото винаги се е […]

Виж още

Фантазия с боровинки и котидж чийз

Нека започнем деня с чаша кафе и една фантазия с плътен вкус и аромат на боровинки…. Продукти: Нискомаслено котидж чийз – 225 гр. Обезмаслено мляко – 60 мл. Пълнозърнесто брашно – 100 гр. Белтъци – 2 бр. Сок от лимон – 1 1/2 ч.л. Пресни боровинки – 100 гр. Разбъркайте млякото, брашното и котидж сиренето […]

Виж още

Протеиново веган брауни

Това протеиново брауни се приготвя без яйца, без масло и без краве мляко! Не съдържа глутен, богато е на протеин и фибри и е тъпкано с антиоксиданти. Изключително меко и шоколадово е – точно колкото едно брауни трябва да бъде! Продукти: Смлени бадеми – 120 гр. Бял боб – 1 консерва Грахов протеин ванилия – […]

Виж още

Кремообразно шоколадово супер смути

Продукти: 240 мл. неподсладено соево мляко 100 гр. боровинки ½ банан ¼ авокадо 1 с.л. протеин (аз използвам That’s the Whey на Sport Definition) 2 с.л. какао 1 ч.л. стевия Блендирайте и консумирайте с удоволствие! Рецептата е за 1 порция с хранителна стойност: Калории: 391 Мазнини: 13 гр. Въглехидрати: 39 гр. Протеин: 41 гр.

Виж още

Овесени протеинови бисквитки с фъстъчено масло

Нищо не допълва така добре вашето кафе, както ароматната бисквитка. Ако се грижите за талията си, но все пак си умирате за десерт, опитайте нашето предложение за хрупкави бисквитки  с по – малко въглехидрати и мазнини, които ще ускорят процеса на изграждане на мускулна маса. Ако обичате хрупкави, топящи се бисквитки, тези са точно за […]

Виж още

Холестерол и спорт

Физическата активност и спортът поддържат организма в кондиция, осигуряват оптимално функциониране на всички жизнени системи и се препоръчват като успешен  начин за възстановяване и/или запазване на здравето.   Холестеролът е едно от биоактивните вещества в тялото ни с лоша слава. Обвиняван е за запушването на артериите и е сред най-честите причини за инфаркти и инсулти. […]

Виж още

Покачване на мускулна маса без мазнини

Един от най-честите въпроси, които са ме питали моите клиенти, приятели и последователи е „Как да покачим мускулна маса без мазнини?“. И това е напълно логичен въпрос. Тъй като много често наблюдаваме явлението – основен период,  придружен с обилно преяждане, в стремежа си да се качат много мускули за кратко време, последван от супре строга […]

Виж още

Имате нужда от промяна? Как да започнете?

Времето минава, неусетно сменяте един размер дрехи с друг, утешавате се, че е нормално за годините. После започвате да се задъхвате по стълбището, не ви пропуска нито един вирус, минал през града. Всяка нова година се заричате, че ще промените нещо. Вероятно ще го направите и тази, дето се задава в далечината. Промените се случват […]

Виж още

Какво знаете за алкално-киселинния баланс

Истина е, че днес живеем нездравословно, че се храним с непълноценна храна и не се движим достатъчно, че затлъстяването се превръща в епидемия и болестите, свързани с него, стават все по-обществено значими. На тази база избуяват всякакви митове и легенди за здравословното хранене, живеене, отслабване и т. н. Те често водят до обратен на очаквания […]

Виж още