Хранене и рецепти

Поредното изкушение от FIT Sweets by Lori

Откриваме сезона на пухените одеала, канелените приказки, топлите пантофи и пъстрите листа с едно кексче, което носи есента ☕️🛋📚🍂 📝ФИТ закуска на деня: Есенно кексче с тиква 🍁🌾 🛒Необходими продукти за съд с диаметър 8см 1 намачкано с вилица парче тиква (квадрат 10см х 10см) 1 яйце 1 ч.л. бакпулвер 3 с.л. пълнозърнесто брашно/лимец/ овес или друго по избор 3 нарязани сини сливи канела ванилия карамфил индийско орехче 👩🏼🍳 Разбъркайте продуктите. Запазете малко от жълтъка за намазване на кексчето. Изсипете […]

„Кекс Лора“ или голямата любов на сутрешното кафе

„Кекс Лора“, голямата любов на сутрешното кафе и първата закуска на странцата Fit Sweets by Lori. Обикновено най-добрият десерт в менюто носи името ресторанта. Това е най-ценната рецепта на Лори. Представям ви голямата любов на ароматното кафе: Кекс Лора. Необходими продукти: 4 цели яйца 3 белтъка 200 грама извара смокини или друг сезонен плод по избор 2 с.л. лъжици чия 4 с.л. овесени ядки Ванилия 1 ч.л. бакпулвер Продуктите се разбъркват. Кексът се пече до готовност в покрита с хартия […]

Още едно неустоимо изкушение от Fit Sweets by Lori

Необходими продукти за един крем: Розов крем: 100 грама извара/сирене котидж 1 банан Малини Ванилия Пасирайте продуктите до гладка смес. Кафяв крем: 100 грама извара/сирене котидж 1 банан 1 с.л. какао/1ч.л. рожково брашно Ванилия Пасирайте продуктите до гладка смес. Подредете крема на пластове в чаша и декорирайте с плод по избор и мента.

Топ 10 храни за следтренировъчно възстановяване

Когато хората чуят за „тренировъчно хранене“, в съзнанието им задължително изникват креатин, протеин, изотонични напитки. Със сигурност тренировъчните суплементи са изключително необходими, когато трябва да се възстановите супер бързо, но факт е, че някои от най – добрите храни за след тренировъчно хранене са натурални. Повечето хора не осъзнават, че могат да намалят мускулната треска, да си възвърнат силата и да запълнят енергийните си запаси с храна от хладилника. В тази статия ще ви покажем топ 10 храните, които ще […]

Омлет с котидж чийз

Както сигурно знаете, яйцата са чудесен източник на протеин и разнообразни микронутриенти като рибофлавин, фосфор и селен. Противно на общото вярване, научните изследвания показват, че консумацията на яйца не увеличава риска от сърдечни заболявания. Проблемът е, че да сядаш всеки ден пред чиния с яйца омръзва. Затова разнообразете с омлет. Омлетите ви позволяват да извлечете всички ползи от яйцата, както вкуса и хранителните ползи от всичко, което добавяте към тях като спанак, домати, кейл, сладък картоф или сьомга. Така че […]

Сьомга с лайм

Сьомгата е сред най-полезните риби. Тя е изпълнена с полезни омега-3 мастни киселини. Освен полезните мазнини, сьомгата носи за организма ни витамин А, В и D. Тя е богата на калций, желязо, фосфор и селен. Съвкупността от всички тези полезни вещества подобрява функциите на мозъка и повишава капацитета на паметта. Има характерен вкус и не е препоръчително да се смесва с прекалено много аромати. Тази рецепта е бърза и лесна за приготвяне и с нея може да разнообразите традиционния начин […]

Пиле по марокански

Продукти за 2 порции: Пилешки гърди 2 бр. Сокът на 1 лимон Кимион 1/2 ч.л. Канела 1/2 ч.л. Червен пипер 1/2 ч.л. Смесете подправките в купа и добавете пилешките гърди. Оваляйте ги добре и ги оставете за около 5 минути докато загреете скарата. Изпечете пилешките гърди за около 6-7 минути от всяка страна. Гарнирайте с гриловани зеленчуци по ваш избор.

Моето дневно меню приготвено от Fit Sweets by Lori

  Занимавам се с фитнес повече от 15 години като в по-голямата си част от тях съм се хранил по режим. Рядко обръщам внимание как е поднесена храната, повече се съсредоточавам върху съдържанието. През последните 5 години съм доста стриктен в менюто си и почти няма излишни неща. Това обаче изисква сериозна подготовка на храната, което отнема време. В моя случай това е доста ограничен ресурс и съответно храната е изключително еднообразна – печено месо, варен ориз – различни видове, […]

Протеинови бонбони с бадемово масло

Ако търсите високо протеинова закуска, която се приготвя лесно, опитайте тази рецепта за протеинови бонбони с бадемово масло. Продукти: 2 с.л. натурално бадемово масло 30 гр. протеин по ваш избор (ванилия, шоколад или без аромат е най – подходящ за тази рецепта) 2 с.л. неподсладени кокосови стърготини и 1 с.л. за овалване Канела 2 с.л. неподсладен ябълков сок 1 с.л. какао Натрошени бадеми Цели бадеми Кокосово масло, студено пресовано Смесете съставките в купа без канелата и 1 с.л. кокосови стърготини. […]

Кюфтенца от леща и амарант

Тези кюфтенца от леща и амарант са здравословни, лесни за приготвяне, подходящи за вегани и много вкусни! Ще се влюбите в хрупкавата им текстура и приятен вкус! Освен това са изключително богати на протеини! Амарант е зърнена култура на повече от 8000 години и не съдържа глутен. Древните гърци са го смятали за свещено растение и символ на вечна младост. Може спокойно да се счита за супер зърнена култура, тъй като е много богат на нутриенти. Известен е с високото […]