Хормоните на щитовидната жлеза и ролята им за регулиране на теглото

Щитовидната жлеза е една от най-важните в ендокринната система. Пряко или косвено отделяните от нея хормони се включват в почти всички жизнени процеси, повлияват работата на другите хормони и са обвързани с поддържането на хомеостазата на организма. Тироидни хормони Когато се говори за разстройство във функциите на щитовидната жлеза (glandula thyroidea), обикновено се мисли за […]

Виж още

Електролитите по време на тренировка

Знаете ли какво е изотонична напитка? Ако тренирате, вероятно дори сте пили – разтвор на соли, бързи въглехидрати и витамини, които трябва да възстановят електролитния баланс на тялото, нарушен от интензивните обменни процеси по време на тренировката и изпотяването. А какво е електролитен баланс Това е равновесието на водно-солевото съдържание, което осигурява хомеостазата на организма. […]

Виж още

Фосфатидна киселина (Phosphatidic Acid)

Напоследък все по-голяма популярност сред потребителите на хранителни добавки набира фосфатидната киселина (Phosphatidic Acid). Тя спада към групата на фосфолипидите и проявява всички техни качества. Какво са фосфолипидите Това са съединения, които се включват в изграждането на клетъчната мембрана и са определящи за нейната структура и функция. От химическа гледна точка те са много интересни. […]

Виж още

Покачване на мускулна маса без мазнини

Един от най-честите въпроси, които са ме питали моите клиенти, приятели и последователи е „Как да покачим мускулна маса без мазнини?“. И това е напълно логичен въпрос. Тъй като много често наблюдаваме явлението – основен период,  придружен с обилно преяждане, в стремежа си да се качат много мускули за кратко време, последван от супре строга […]

Виж още

Какво е трениране до отказ и кога да го прилагате

Задачата на фитнес тренировките е да натоварят мускулите, да предизвикат в тях микротравми и да ги накарат да се свръхвъзстановят, увеличавайки с това масата, мощта и силата си. За целта спотуващите тренират интензивно с големи тежести като упражненията са групирани в серии от определен брой повторения. И тук мненията се разделят – едната част от […]

Виж още

Имате нужда от промяна? Как да започнете?

Времето минава, неусетно сменяте един размер дрехи с друг, утешавате се, че е нормално за годините. После започвате да се задъхвате по стълбището, не ви пропуска нито един вирус, минал през града. Всяка нова година се заричате, че ще промените нещо. Вероятно ще го направите и тази, дето се задава в далечината. Промените се случват […]

Виж още

Oвулацията и менструацията при всяка жена

Тази статия ще ви предостави информация свързана с хормоналните промени при жените през менструалният им цикъл и как това въздейства върху изгарянето на мазнини, засиленото чувство на глад и повишен апетит. Менструалният цикъл е обикновено 28 дни, въпреки че тялото на всяка жена е различно. Той преминава през две фази – фоликулярна и лутеална, които […]

Виж още

Какво знаете за алкално-киселинния баланс

Истина е, че днес живеем нездравословно, че се храним с непълноценна храна и не се движим достатъчно, че затлъстяването се превръща в епидемия и болестите, свързани с него, стават все по-обществено значими. На тази база избуяват всякакви митове и легенди за здравословното хранене, живеене, отслабване и т. н. Те често водят до обратен на очаквания […]

Виж още

Инсулин и спорт

Когато полагате много усилия в залата и се стараете да поддържате добра диета, е ясно, че очаквате забележими резултати в оформянето на фигурата, нарастването на качествена мускулна маса и изчистването от мазнините. Към всяка цел има различни подходи и ако се стремите винаги да избирате най-ефективните, то трябва да се научите да използвате инсулина за […]

Виж още

Инсулинът и ролята му, можете ли да го регулирате

За инсулина в масовото съзнание е формиран доста противоречив образ. Приписва му се напълняване и отслабване, трупане на мускулна маса и трупане на мазнини, разрушителни болести и анаболни, изграждащи свойства, чуват се съвети да се държи висок и да се държи нисък. Къде е истината и можете ли съзнателно да влияете върху него? Какво представлява […]

Виж още