Новини

Веселина Черноглазова – режим и мултифункционалност на една тренираща и работеща жена

Съвременната жена днес е повече от майка, съпруга и домакиня – тя е работеща жена, понякога творец, суетна красавица, даже и спортистка. С една дума мултифункционална. Мислиш, че тази приказка е невъзможна, само защото ВРЕМЕТО като оправдание никога не ти достига? Или някъде някой очаква от теб да бъдеш това, което не желаеш, а ти правиш поредната жертва, пренебрегвайки себе си. Всъщност … не е толкова важно в каква роля иска да те види другият, много по-важно е, ти как […]

Как еднообразното ядене да стане разнообразно?

Казват, че пътят на добрия резултат от треноровките започва в кухнята. При мен се оказа вярно. Това съм аз – през февруари 2017 (53кг) и година по-късно (62кг). Когато решим да спазваме хранителен режим, продуктите умишлено са еднообразни и това постепенно повлиява мотивацията ни. Губим вкуса към храната и желанието да следваме целите си. Това беше проблемът, с който се сблъсках при първата си тренировърчна програма. Оказа се, че в кухнята ми беше по-трудно, отколкото в залата. Ето защо моята […]

Два начина за горене на мазнини, но само един за добър релеф

Поддържането на чиста функционална мускулна маса и сила докато горите нефункционалната мазнина, ще ви помогне да подобрите здравето си, професионалната си реализация, както и да удължите живота си, освен ако не сте в тийнейджърските си години и все още смятате, че безсмъртието ви очаква. Всички водим тази непосилна битка, но статистиката показва, че само малък процент от нас успява да се справи. Проклятието на телесната мазнина Най – големият ви враг в борбата с подкожните мазнини, може да е този, […]

Защо повече не означава по-добре? 4-те закона на метаболизма

Яжте по – малко, тренирайте повече? Сигурни ли сте? Опростените модели като този могат да са полезни в общия случай, но често изпускат важни детайли като изключенията от правилото и различните нюанси. Моделът „яжте по – малко, тренирайте повече“ страда много от този проблем. Като цяло този съвет за отслабване е верен… но за някой, който лежи на дивана и не прави нищо. И е добра идея за кратък период от време, защото тялото компенсира. И без допълнителни пояснения, този […]

Азотен баланс или ключът към натрупването на мускулна маса

За повечето бодибилдъри, определянето кога тялото им функционира в анаболен режим, е условно. Обикновено следим прогреса си на кантара, в огледалото и по това колко допълнително килограми можем да вдигнем във фитнеса, което е доста далече от научните методи. В действителност, как се чувстваме, колко сила имаме, когато тренираме, в комбинация с хранителния ни режим и възстановяването ни, са най – често използваните показатели за определяне дали тялото ни е в анаболен или катаболен режим. Азотът: Анаболният индикатор Разкъсването на […]

Изабел Родригез – WBFF бикини модел, част от Team KT

Как започнахте да се занимавате с бодибилдинг? Започнах да тренирам преди 4 години, но едва последната година открих какво работи най – добре за мен и реших да предизвикам себе си като направя 16 седмична подготовка за бикини категория, което ме направи по – фокусирана и решена повече от всякога да започна да се занимавам с бодибилдинг. Какво ви мотивира? Мотивацията ми идва от мен самата, смятам, че предстоят големи неща, ако работя усърдно и надскоча границите си. Защо смятате, […]

Пет тренировъчни техники за пълни и топчести мускули

Сигурно забелязвате всеки ден модели, атлети, дори хора от вашата зала с пълни и топчести мускули и други с по-плоски и не добре дефинирани. Тази статия е предназначена за всички вас, които имате нужда от „напомпване“ на мускулите и придобиването на по-обемна и плътна визия. Въпреки, че може би никога няма да достигнем мускулната плътност на генетично надарените атлети като Мистър Олимпия Фил Хийт, можем да подобрим мускулите си като ги направим пълни и топчести с помощта на някои техники. […]

Добри Делев – единственият български професионален бодибилдър пред kiriltanev.com

Как започнахте да се занимавате с бодибилдинг? Започнах да тренирам преди 15 години със съученици като в началото просто исках да кача малко мускули, но се запалих повече и продължих. Какво ви мотивира? Мотивира ме желанието да се подобрявам непрекъснато. Имам стремеж да бъда повече и като физика и като психика. Защо смятате, че точно вие успяхте, а други се предадоха и не можаха? Първо, защото е трудно. И второ, защото другите може би са нямали тази любов, желание и […]

„Контролирани кулинарни експерименти“ с Fit Sweets by Lori

Преди 12 години започнах да се занимавам с изготвяне на хранителни и тренировъчни режими. Тогава стандартната диета при повечето фитнес треньори беше пилешко месо и ориз, някои „по-толерантни“ даваха и овесени ядки с белтъци. Това безсъмнено работи! Но е за хора, които са вманиачени и отдадени на идеята, на спорта, на целта и тази диета е практически неприложима за нормални хора, които просто искат да свалят някой излишен килограм, да изглеждат и да се чувстват добре. Особено последното е абсолютно […]

Какво трябва да знаем преди да започнем режим?

Когато бях ученик, в час по икономика, чух за първи път, че най-ценният и скъп ресурс е информацията. Тогава това не ми звучеше логично, но го приех за даденост и в годините, когато се развивах в бизнеса, все по-често се сещах за този цитат и все повече се уверявах в него. Сега се занимавам с изготвяне на тренировъчни програми, хранителни режими, подготовка на спортисти и отново мога да кажа, че информацията е водеща. Тук възниква въпросът каква информация, от къде […]