Веселина Черноглазова – режим и мултифункционалност на една тренираща и работеща жена

Веселина Черноглазова – режим и мултифункционалност на една тренираща и работеща жена

Съвременната жена днес е повече от майка, съпруга и домакиня – тя е работеща жена, понякога творец, суетна красавица, даже и спортистка. С една дума мултифункционална. Мислиш, че тази приказка е невъзможна, само защото ВРЕМЕТО като оправдание никога не ти достига? Или някъде някой очаква от теб да бъдеш това, което не желаеш, а ти правиш поредната жертва, пренебрегвайки себе си. Всъщност … не е толкова важно в каква роля иска да те види другият, много по-важно е, ти как […]

Как еднообразното ядене да стане разнообразно?

Казват, че пътят на добрия резултат от треноровките започва в кухнята. При мен се оказа вярно. Това съм аз – през февруари 2017 (53кг) и година по-късно (62кг). Когато решим да спазваме хранителен режим, продуктите умишлено са еднообразни и това постепенно повлиява мотивацията ни. Губим вкуса към храната и желанието да следваме целите си. Това беше проблемът, с който се сблъсках при първата си тренировърчна програма. Оказа се, че в кухнята ми беше по-трудно, отколкото в залата. Ето защо моята […]

Глутеус! Тайната за страхотно дупе на Яна Булкина

Всяка дама желае да има стегнати крака и страхотно оформено дупе. Но мили дами, това не е много лесна работа и всички от вас, които са се сблъсквали с това го знаят. Много е важно преди навляза в темата за упражненията, да наблегна на това какво всъщност е глутеуса и неговата мускулна структура, за да можете да придобиете максимално добра представа за него и как бихте могли да постигнете желаното дупе Глутеусът е разделен на три отделни мускула, а именно: […]

Съветите на републиканската шампионка Съни Дунчева за перфектен позинг

Това, чe пoдгoтoвĸaтa ви e ĸocтвaлa ĸpъв, пoт и cълзи нe oзнaчaвa, чe ocтaвa caмo дa cлoжитe чифт биĸини и щe изyмитe вcичĸи нa cцeнaтa. Дopи и дa cтe в cyпep фopмa, aĸo нe знaeтe ĸaĸ дa пpeдcтaвитe тoвa, зa ĸoeтo cтe ce тpyдили тoлĸoвa мнoгo вpeмe, нямa дa ce ĸлacиpaтe дoбpe. Πoзингът e eднo oт нaй-вaжнитe нeщa пpи явявaнeтo нa cъcтeзaниe. Жeнитe, ĸoитo нe yмeят дa пoзиpaт ce ĸлacиpaт нa дocтa пo-зaдни пoзиции. Toвa, ĸoeтo ce oчaĸвa e дa […]

Какво означава инсулинова чувствителност?

Инсулиновата чувствителност е термин, който се използва за уточняване на необходимото количество инсулин за усвояване на дадено количество глюкоза от кръвта. Инсулиновата чувствителност е основен фактор в човешкото тяло. Панкреасът (органът, който контролира кръвната захар) секретира инсулин в отговор на високите нива на кръвна захар, а клетките (мускулните и мастните) абсорбират кръвната захар стимулирани от инсулина. Инсулиновата чувствителност е връзката между това колко инсулин е необходимо да се синтезира, за да се депозира определено количество глюкоза. Имате добра инсулинова чувствителност, ако […]

Тренировки, хранене и добавки при автоимунен тиреоидит на Хашимото

В този материал, ще обясня как да тренираме, как да се храним и какви добавки да приемаме, когато имунната ни система е компрометирана и това поставя физическото и психическото ни състояние в постоянен стрес и изпитание. Както споменах в предишната си статия заболяването известно като Хашимото е автоимунно, при което собствените ни тъкани и клетки образуват антитела, които нападат щитовидната ни жлеза, за да я разрушат. Щитовидната жлеза е една от най-важните жлези с вътрешна секреция, която произвежда хормони, които […]

Как да качваме чиста мускулна маса без мазнини?

Покачването на мускулна маса изисква много усилия както в залата, така и в кухнята. Вдигането на щанги в залата може да е проста работа, но не и лесна. Увеличаването на количествата храна и работата в кухнята пък е сложен процес, който изисква невероятна прецизност. Да увеличавате количествата е лесно, но ако ядете всичко, което се изпречи пред погледа ви, покачването на мускулна маса ще е мисия невъзможна и ентусиазмът ви ще си изпари заедно с пресата ви. Безразборното хранене ще […]

Пътят до WBFF про картата на Ева Георгиева

Здравейте, казвам се Ефка Георгиева, в момента носител на про карта и състезател в WBFF, но нека започна отзад напред своята история. Тези снимки, които виждате са в резултат на 15 месечната ми съвместна работа с Кирил Танев – моят треньор. С тази си физическа форма и визия спечелих моята про карта на WBFF LONDON. А пътят до тук започна миналото лято с реалитито на бодиконструктор Супер промяна 2. Ей така, просто на шега и след отправено към мен предизвикателство. […]

Кулинарната фурия Лори пред www.kiriltanev.com

Днес ще се разходим назад във времето, за да ви разкажа как човек, който не е практикувал никакъв спорт и страда от обездвижване решава да започне подготовка за състезание по бодибилдинг. Това е една дълга рецепта за добро настроение или моят начин да започна деня с усмивка. За съжаление не е универсален и може би няма да бъде вашият. Но се надявам да ви вдъхнови да направите крачка, ако усетите, че ви е нужна промяна. Приятно ми е да се […]

Още усмивки и добро настроение от моята кулинарна половинка Лори

Три продукта, две бисквитки, една голяма усмивка! Още малко радост от моята кулинарна половинка Лори – Fit Sweets by Lori Необходими продукти за две бисквити: 1 с.л. лешников тахан 1 белтък 1 ч.л. какао 5 капки течна стевия Разбъркайте добре. Оформете две бисквити върху хартия за печене. Изпечете в предварително загрята до 200 градуса фурна, докато се втвърдят. Прибавете течна стевия или сушени плодове, по желание.